Disons que vous vouliez maigrir et que vous vous fixiez un objectif : perdre 5 kilos en 1 mois.
Pendant ces 30 jours, vous ferez un peu plus de sport, vous ferez attention à ce que vous mangez et atteindrez votre objectif sans problème.
Génial !
Et maintenant, quoi ?
Maintenant que votre objectif est atteint, que va-t-il se passer ?
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Vous allez reprendre le poids que vous avez perdu, je peux vous l’assurer.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que votre objectif n’a rien changé.
Vous l’avez atteint, mais il ne résout pas votre problème.
Si vous voulez maigrir, c’est que vous êtes en surpoids.
Et si vous êtes en surpoids, c’est que vous avez de mauvaises habitudes. Mauvaises habitudes alimentaires, mauvaises habitudes physiques.
Vous fixer un objectif vous pousse à trouver des moyens à court terme pour l’atteindre.
En réalité, vous auriez pu atteindre votre objectif en 3 jours.
Je vous donne la recette, c’est ce que j’ai fait pendant des années. Lorsque je participais au Tour de France à la voile, chaque membre de l’équipage était pesé à l’inscription. Notre objectif était d’être aussi léger que possible à la pesée, puis d’être aussi lourd que possible pendant les régates.
Le protocole est simple :
- Arrêtez de manger 3 jours avant de vous peser
- Arrêtez de boire 12 heures avant la pesée
- Allez courir avec des vêtements étanches — k-way par exemple — juste avant la pesée.
(Les plus extrêmes prenaient également des diurétiques)
5 kilos perdus dans problème.
Mais, dès que vous mangez ou que vous buvez, vous revenez à votre poids initial.
Si, à la place de vous fixer un objectif, vous aviez fait en sorte de modifier vos habitudes, par exemple :
- Arrêter le sucre
- Regrouper vos repas sur 8 heures dans la journée
- Faire 20 minutes de sport par jour
Les changements auraient été plus lents, mais réellement efficaces.
En changeant vos habitudes, vous transformerez petit à petit votre corps.
Ces simples habitudes vous permettront de ne plus jamais avoir de problèmes de poids dans votre vie.
Si vous les analysez sur une semaine ou même un mois, elle paraissent inutiles. Mais à long terme, leurs effets sont incomparablement plus efficaces que de vous fixer des objectifs — qui eux sont plus spectaculaires, plus vendeurs, mais ne servent à rien sur le long terme.
J’ai pris l’exemple du poids du corps, mais les habitudes sont plus efficaces que les objectifs dans tous les domaines de votre vie :
- Si vous voulez développer vos connaissances, prenez l’habitude de lire tous les jours.
- Si vous voulez créer un blog, le meilleur moyen de trouver le succès est de prendre l’habitude d’écrire tous les jours.
- Si vous voulez devenir riche, prenez l’habitude d’investir de l’argent tous les mois.
- Si vous voulez améliorez vos relations, prenez l’habitude de sourire tous les jours
- Si vous voulez devenir photographe, prenez l’habitude de prendre des photos chaque jour.
- Si vous voulez vous muscler, prenez l’habitude de faire quelques pompes chaque jour. Inutile de vous inscrire dans une salle de sport hors de prix et d’y aller 3 heures par jour. Vous ne tiendrez pas ce rythme plus de 2 semaines.
Vos habitudes d’aujourd’hui sont le reflet de votre vie future.
Plus vous aurez de bonnes habitudes et plus votre vie s’améliorera.
Au contraire, plus vous aurez de mauvaises habitudes et plus votre futur sera compliqué.
Lorsque j’ai créé Le Journal Idéal, j’y ai inclus un outil de suivi des habitudes.
Il vous aidera, chaque jour, à prendre de bonnes habitudes et perdre les mauvaises.
A court terme, rien de spectaculaire mais, à long terme, vos bonnes habitudes transformeront votre vie.
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